4 COSAS QUE NO DEBES HACER EN TU PRIMERA MEDIA MARATÓN

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Estamos a horas de vivir una de las fiestas del running más grande del Perú: La Maratón Lima
42 K, organizada por Adidas y que pondrá a correr a más de 17 mil almas este domingo 19 de
mayo. Sin embargo, no hay que dejar que la emoción nos gane, sobre todo si es tu primera
Media Maratón, así que hemos recopilado 4 cosas que no debes hacer en tu primera carrera.
Lima, 17 de Mayo.- En definitiva, este deporte, que cosecha muchos logros en
el exterior, ha pasado de ser una moda a convertirse en un estilo de vida; y es
que sus beneficios son múltiples: mejora la circulación y la condición física,
mejora la apariencia muscular y de la piel, es excelente para bajar el porcentaje
de grasa y es excelente para combatir el estrés.
Sin embargo, al volverse tan masivo, mucha de la información seria se diluye
entre consejos nutricionales y tips técnicos que no cuentan con el debido filtro.
Esto podría llegar a ser abrumante si recién llevas practicando este deporte y,
más aún, si te enfrentas al desafío de una carrera. Ante esta situación, te
sugerimos que evites lo siguiente:
NO PIENSES EN LA MARCA DE TUS SUEÑOS:
Asume que tu objetivo es ACABAR, no hacer la marca de tus sueños. En tus
próximas competencias podrás ir trazándote metas de forma progresiva.
Creénos, acabar de por sí es un éxito, pero no un éxito cualquiera, no… Es uno
que se te quedará marcado en la retina para siempre. Lo sabrás nada más al
cruzar la línea de meta.
NO EXPERIMENTES:
Ponte la ropa y calzado más cómodo que hayas usado para correr en tus
entrenamientos. La Maratón no es el día más indicado para hacer
experimentos y mucho menos para competir con un par de modelos nuevos o
trending.
DESCANSA NATURALMENTE:
La noche antes, seguramente te cueste dormir. Es algo normal, los nervios, las
dudas…Pero es que sin miedo no hay aventura… Y vas a hacer una buena
digna de contar a tus futuros nietos. Es por ello que es preciso evitar pastillas
para dormir o relajantes musculares, ese no es el remedio. Trata de no caer en
la ansiedad, puedes escuchar música, pasar un buen momento en familiar, o
mirar una serie.
NO CALENTAR:
Calienta un buen rato antes de la carrera, no seas un runner confiado. Creer
que por ser 21 Km estarás “entrando en calor” los primeros 10 Km está mal. El

objetivo del calentamiento es prepararlo para la actividad física, aumentando la
temperatura corporal y el flujo sanguíneo a nuestros músculos. De esta
manera, podrás rendir al máximo y minimizar el riesgo de lesionarte durante la
carrera.
Finalmente, recuerda que siempre puedes mejorar tu rendimiento con los
complementos correctos, como un C4 Sport de Cellucor, el cual te brindará esa
energía extra para elevar tu desempeño. Además, es libre de doping pues tiene
el sello NSF International, puedes encontrarlo en cualquier Tienda LAB
NUTRITION y por nuestro Canal Online.