7 ALIMENTOS PARA TONIFICAR LOS GLÚTEOS

Gluteos

En esta nota encontraras un detalle de los alimentos que te ayudarán en formar los glúteos deseados para este verano:

  1. Lácteos: Quesos, leches y yogur.
  2. Huevo: Solo consumir las claras, mezclaras con algún batido.
  3. Carne magra: El consumo de pescado, atún, pollo, pechuga de pavo y ternera aportan muchas nutrientes.
  4. Legumbres: Los garbanzos, trigo, lentejas y la soya.
  5. Frutos secos o semillas: Las almendras, maní, nueces con grasas saludables. Ingiérelos en dosis pequeñas durante el día.
  6. Frutas y vegetales (poco H2O): Los frutos frescos como las fresas, peras, manzanas y plátano, así como también la zanahoria, calabazas, maíz y papas te ayudaran a darle la forma perfecta.
  7. Carbohidratos: Pan de trigo, pastas de trigo y harina de avena, tres fuentes nutritivas que le darán más volumen a tu parte trasera. 

Te recomendamos dejas atrás las grasas saturadas, que lo único que te traerán es flacidez corporal y esto no es nada agradable. En vez de pensar en comida chatarra, piensa en los alimentos que te puedan ayudar con sus nutrientes que te ayuden a nutrir y formar tus glúteos.

Para obtener mejores resultados, también te sugerimos hacer ejercicios aeróbicos y a la par tener una dieta balanceada, para tenerte alejada de la celulitis y mantener firme.

No esperes más y comienza una dieta saludable junto a una buena rutina de ejercicios.