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LABNUTRITION USA
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Lab Nutrition
Creatine Micronized Black Limited Edition
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Preguntas Frecuentes Creatina
¿Cuál es la dosis diaria recomendada de creatina y es necesaria la fase de carga?
La dosis diaria recomendada de creatina es de 3 a 5 gramos al día, una vez al día, de forma constante. No es obligatorio hacer fase de carga; muchas personas obtienen excelentes resultados tomando solo 3–5 g diarios desde el inicio. La fase de carga (20–25 g al día durante 5–7 días, divididos en varias tomas) es solo una opción para quienes quieren saturar los músculos un poco más rápido.
¿La creatina me va a hinchar o hará que retenga líquidos?
La creatina puede hacer que retengas un poco más de agua, pero dentro del músculo, no debajo de la piel. Por eso es normal ver un ligero aumento de peso en la balanza, pero no un aspecto "hinchado" o aguado. Ese extra de agua intramuscular suele acompañarse de mejor rendimiento y un aspecto muscular más lleno, no de grasa.
¿La creatina puede dañar los riñones o ser peligrosa para la salud?
En personas sanas, la creatina usada en las dosis recomendadas ha demostrado ser segura en estudios de más de 30 años. Es posible que en una analítica salga la creatinina algo más alta, pero esto suele ser un reflejo del uso de creatina, no necesariamente de daño renal. Si ya tienes un problema de riñón o alguna condición médica, lo ideal es que lo consultes antes con tu médico.
¿Tengo que tomar creatina también los días que no entreno?
Sí, es recomendable seguir tomándola también en los días de descanso para mantener los depósitos de creatina en el músculo siempre llenos. Lo más importante es la constancia diaria, no tanto la hora exacta en la que la tomas. Puedes mantener la misma dosis (3–5 g al día) todos los días, entrenes o no.
¿Qué tipo de creatina es mejor: monohidrato u otras formas nuevas?
La creatina monohidrato sigue siendo la más recomendada porque es la forma más estudiada y con mejor respaldo científico en cuanto a eficacia y seguridad. Existen otras variantes (como HCL o etil éster), pero hasta ahora no han demostrado resultados superiores a la monohidrato en investigaciones serias. Por eso, si buscas algo seguro, efectivo y con buena relación calidad-precio, la creatina monohidrato es la opción de referencia.
N
Producto de buena calidad y a buen precio
A
Quieromás promociónes
J
Por ahora estoy probando qué resultados puedo tener en mi preparación para hacer una maratón en el mes de mayo 2026. Llevo tomándolo 2 semanas, espero ver resultados pronto en mis fondos que sean mayores a 30 km
A
MUY BUENO
J
Me gustó más que el otro que me indicaron comprar era muy dulce muy invasivo
A
a
A
Excelente producto.
J
Excelente producto
J
Excelente
A
EXCELENTE, BUENA CALIDAD
J
Excelente producto
l
Buena creatina
J
Súper buena !!
D
Excelente
A
El producto es bueno pero la atención en tienda es pésima
A
Genial..
M
es un buen producto y fue sencillo recogerlo. deberían enviarlo gratis, si fuera así, lo compraría cada dos meses
J
Excelente producto de calidad y pronto comprare mi proteína.
A
el producto es bueno, pero demoro mas de 7 dias en llegar el pedido, deberían indicar el tiempo aproximado de entrega
R
Excelente,se disuelve rápido
A
Si me da energía
A
Ok
L
Buen producto y llego rápido
E
El pedido no me llegó a tiempo no fue express y me cobraron como si fuera… aún no me llega nada
M
no me gusta el sabor
A
Excelente
A
-
P
Bueno
A
muy bueno
A
Buen producto
P
Gran servicio
J
Me parece q cumple.
A
Tengobuna semana recien y se empieza a sentir su accionar, espero mas adelante ver mas cambios
