1. Pasa los extremos de las correas a través de los ojales. Esto formará un círculo en un extremo de la correa.
2. Desliza las manos a través de los círculos dejando que el extremo de las correas cuelgue a lo largo de los dedos. Aprieta los extremos de las correas o ajusta los cierres hasta que las correas se acomoden bien alrededor de las muñecas.
3. Envuelve los extremos de la correa alrededor de la barra (o barras) que sostiene la pesa. Comienza pasando la correa por debajo de la barra de atrás hacia adelante y luego envuélvela por encima y por debajo de nuevo. Envuelve la correa completamente alrededor de la barra.